Já ouviu falar em ginástica perineal?
- Dr. Marcos José Pires
- 2 de ago. de 2019
- 1 min de leitura
Trata-se de um tipo de exercício consiste capaz de aumentar a capacidade de contrair e relaxar adequadamente os músculos do assoalho pélvico, promovendo o fortalecimento dessa musculatura com o intuito de recuperar as funções de continência urinária e fecal.
Além disso, ao exercitar o períneo, você ganhará uma série de benefícios sexuais. Dentre eles: o aumento da libido e da lubrificação no canal vaginal e ajuda no tratamento de anorgasmia (dificuldade em chegar ao orgasmo). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como exercitar: comece contraindo os músculos do períneo por 5 segundos e relaxando os músculos por 10 segundos. Isso pode ser considerado como uma série. O ideal é fazê-las 3 ou 4 vezes por dia.
Você pode aumentar o tempo que você contrai os músculos semana a semana. Depois de atingir 10 segundos, não aumente mais. Realize 10 vezes uma série de 10 segundos, 3 ou 4 vezes por dia.
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